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北市衛粧廣字第105120129號
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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在部落客推薦睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
獺友們平常聊LINE的時候會直接使用聊天室內的相機拍照嗎？這次LINE在他們聊天室的相機內推出了「LINE卡通明星濾鏡」，首波出場的卡通人物就是充滿童年回憶的櫻桃小丸子啦!!!想知道宇恩除了變身成小丸子之外還有誰嗎？繼續看下去～（小提醒：需要是LINE 7.13.0以上的版本才有喔！）
只要開啟LINE聊天室中左側的「＋」，接著點選相機>>左下角的表情按鈕，就可以看到新增了三款櫻桃小丸子系列濾鏡囉！（想套用在視訊或是直播中都沒問題唷～）
「櫻桃小丸子一家」，我...我4小丸當紅網路話題子，爺～～～～
▲櫻桃小丸子一家。（圖／電獺少女提供）
阿哈哈哈哈～不敢剪短的女孩們可以跟宇恩一樣套用小丸子的頭來過過乾癮喔！是說左圖還忘了把瀏海藏進去真的好糗呀。
「歡迎來到花輪家」，Hi Baby～我是花輪～我帥嗎～
▲歡迎來到熱賣中花輪家。（圖／電獺少女提供）
好啦～我完全無法駕馭這種頭....給大家笑笑就好不要太認真。
「櫻桃小丸子貓咪版睡覺覺篇」，最後附上我與萌萌喵咪小丸子的合照。
▲櫻桃小丸子貓咪版睡覺覺篇。（圖／電獺少女提供）
是說只推出三款真的好不過癮喔(敲碗)??而目前櫻桃小丸子系列的限定濾鏡活動時間只到11/4，獺友們如果想玩玩看的話要把握時間體驗喔！至於下一波會是哪個卡通人物跟大家見面就讓我們期待一下吧！
※本文由電獺少女授權刊出
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