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1、乳酪：
乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。
2、大蒜：
大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。
3、全穀根莖類：
全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。時尚商品
4、彩虹色蔬果：
蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。
5、優質蛋白質：
蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
70歲的民進黨新系大老吳乃仁，被爆多次前往台北市大安區「OLA鋼琴酒吧」飲酒尋歡，其中四晚都打包一名皮膚白皙的「豪乳妹」，搞得總統蔡英文嚴厲提醒「莫忘初衷，謹守分際」。對於「豪乳妹」身分，也被拍到前往酒吧的民進黨立委許智傑今(18)日表示，當天只有他跟乃公和一個朋友，就三個大男人，他沒有看到那個女生，也不知她的身分。
許智傑說，當天就只有他和乃公、跟一個朋友，因為周刊報導把不同的日子湊在一起，其實他沒有看到那個女生，乃公後來就送他回大安會館，前輩的生活他也不可能完全掌握，所以他並不清楚。
對於民進黨後來發聲明警告，許智傑表示，他會虛心檢討，需改善的地方，就虛心接受，不過他也無奈的說，坦白講去那邊就認識朋友，聊天也好，在他個人認為，就是很單純，既然在社會界定不適合，未來就儘量避免。
至於他的「宇宙大爆炸說」引起討論，許智傑則說，他認為科普教育真的要加強，很多人以為說，這是在預測以後宇宙會爆炸，其實它是在宇宙形成的源起，甚至還有人跟他說宇宙沒有爆炸，但這是自然科學的基本常識。
許智傑還說，包括他出去在基層跑，問地方民眾‚「月亮是從東方、還是從西方升起？」很多人不知道，所以自然科學的普及教育真的要加強。
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2、大蒜：
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